肌を白くする方法は？地黒の人は白くなれるの？食べ物では？

健康的な小麦色の肌は若いうちの特権ですが、やはり白い肌にもあこがれますよね。

部活三昧で真っ黒に日焼けしてしまった自分…そもそも地黒の自分…

 

地黒が一体どこまで白くなれるのって思いませんか？

 

ここでは肌を白くする方法や効果的な食べ物について書いていきたいと思います。

「え？！めっちゃ白くなったね！」と周りびっくりさせてみたい。
そんなあなたのお手伝いをしたいと思います。

 

肌を白くする方法！どうすれば白いお肌になるの？

お肌を白くするには、具体的にはどうすればいいの？って思いませんか？

真っ白い美肌の人を見ると、どういうケアをすればそうなるの？って不思議ですよね。

 

チェック！

肌を白くするには、じっくり時間をかけてケアし、美肌を強く意識する！

 

ひとつひとつを習慣にしていきましょう。

ＵＶケアを欠かさずに！

日焼け止め成分の入った化粧品や、ＵＶカット効果のある服などを着用することで「これから」の日焼けを防ぎましょう。

夏だけでいいんじゃない？と思う方もいるかもしれませんが紫外線が一番多いのは実は5月。
一年中の対策が必要になってきます。

 

筆者は日焼け止めの白く浮く感じやべたつくのが苦手なので日傘をさしています。

若いころにＵＶケアをなーんにもしてこなかったのでシミだらけです。
ここだけの秘密にしておいてくださいね（涙）

 

今はさらりとした成分のものや美肌成分の入ったものなどたくさんの種類が出ているので、ドラッグストアをみて自分にあったものを探してみるのもいいかもしれません。

美白を意識することも大事、でも美肌を意識するともっと楽しい！

大学生になると運動量はガクッと減ってしまいます。

美肌に大切なのは水分（保湿）と十分な睡眠をとることです。

 

お風呂上がりに化粧水をたっぷり使ってマッサージやストレッチなどを行い体を疲れさせます。

質の良い睡眠は肌のターンオーバー（生まれ変わり）を活性化させてくれます。

寝る前のカフェインなども刺激になってしまうので控えるようにしましょう。

健康的な生活は美肌への近道になります。

 

肌を白くするには地黒の人はどこまで白くなれるの？

日焼けもしてるけど元から地黒なんだよね、という人は自分の腕やおなかなど日焼けしていない部分をチェックしてください。

 

チェック！

日焼けしていない部分の白さと同じくらい白くなる！

 

日焼けしていない場所があなたの本来の肌の色なので、美白ケアをすることでその色まで持っていくことができますよ。

地黒だからって諦める必要はないですよ。

肌を白くするの食べ物で効果的ものは？

美白に欠かせないのがビタミン！

 

チェック！

ビタミンをおいしく取れる「豆乳スムージー」がおすすめ！

 

ビタミンはフルーツなどに多く含まれていますが、実は冷凍したほうが栄養価が高いことがわかったのです。

そうと聞いたらぼーっとしていられない！

最大限に生かせるのが豆乳スムージーです。

簡単！豆乳スムージーの作り方！

用意するもの

• ミキサー
• 冷凍フルーツ　適量
• 豆乳　１００～１５０ｍｌ
• はちみつ　お好みで

バナナ・イチゴ・オレンジ・アボカド・ベリーの詰め合わせなど、お好みのフルーツを凍らせます。

これらは予め小さくカットして冷凍しておいたほうが使い勝手が良いです。

この他にも小松菜やニンジンなどの野菜を入れてもいいですね。

あとは材料をミキサーに入れてスイッチを入れるだけ！

 

これを朝ご飯や夕食後に飲むだけです。

1種類ずつ保存袋などに入れて保管しておけば、その日の気分でいろいろなスムージーを楽しむことができます。

 

豆乳にはイソフラボンといわれる女性ホルモンに似た成分が含まれているので、美肌・美白だけでなく女性らしい、しなやかな体つきやバストアップにも期待できます。

豆乳の他に、甘酒（アルコールの入っていない米麹由来のもの）やヨーグルトや牛乳で割ってみるのもおすすめです。

作りおきせず、ミキサーにかけたらその時に飲み干してしまいましょう。

まとめ